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Autogenes Training

Health & Fitness



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Das Autogene Training (AT) ist ein anerkanntes Verfahren zur Behandlung von allgemeinen Stress-Symptomen bis hin zu körperlichen und seelischen Erkrankungen. Auch beim sog. Burnout-Syndrom ist diese Methode hilfreich und wird schon heute von vielen gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Der Erfinder des Autogenen Training, Prof. Schulz, hat diese Zusammenhänge schon vor rund 100 Jahren beschrieben. Schulz hat erkannt, dass sich der Mensch auch ohne Hilfe von außen – allein durch bestimmte Übungen – in andere Spannungszustände versetzen kann. Und weil das Training ein solches Umschalten aus sich selbst heraus ermöglicht, heißt das Training autogenes Training.

Damit das Autogene Training seine optimale Wirkung entfalten kann, sollten Sie in jedem Fall eins beherzigen: Trainieren Sie regelmäßig! Im Kern geht es um vier einfache Grundübungen: Die Ruheübung, die Schwereübung, die Wärmeübung und die Atemübung. Aber überfordern Sie sich nicht. Es genügt, pro Woche eine der Übungen zu erlernen. In der Zeit zwischen den Trainingseinheiten sollten Sie sich immer wieder an Ihre Ziele erinnern. Zu diesem Zweck legen Sie bestimmte Vorsätze fest, sog. „Formeln“, die Sie über ein bestimmtes System verinnerlichen und später leicht abrufen können. Wenn Sie das AT gut beherrschen, können Sie auch mit dem Kompakttraining viel erreichen.

Tolle neue Funktionen die eine App eigentlich erst zur App machen:

1. Auswahl zwischen Männer und Frauenstimme

2. Auswahl div. Hintergrundmusiken

3. Auswahl div Hintergrundgeräusche

.....oder einfach ohne Musik üben.

Hier kann man wirklich mal individuell einstellen was man gerade möchte!

Die App beinhaltet:

1.Einführung zum Thema Autogenes Training

2.Vorbereitung

3.Autosuggestion

4.Übungsteil mit

• Eingangsmeditation - 3:56 min

• Ruheübung - 2:11 min

• Schwereübung - 5:08 min

• Wäremübung - 7:16 min

• Atemübung - 9:02 min

• Stirnübung - 10:27 min

• Bauchübung - 12:03 min

5. Autogenes Training kompakt - 4:00 min

6. Zusätzlich hat Dr. Frucht noch 2 „Wirkungsverstärker“ entwickelt die als In App Käufe zur Verfügung stehen.

1. Die Lichtmeditation - 6:50 min

2. Kombitraining Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training - 23:00 min

Beide integrieren sich perfekt in die AT App.

Ein Demofilm zum kennenlernen gibt es auf youtube:

http://ift.tt/1eTbmcX

Videos

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The awards were presented Sunday evening Langham Huntington Hotel in Pasadena download Autogenes Training free android app . B b film Liaisons in California Statewide, a nonprofit group, the regional film commissions. - LocationManager for HBO drama 'Luck,'the Ben Affleck spy movie 'Argo 'and 'Hitchcock 'won top honors at the 18th Annual California On Location Awards on Sunday night.